dieta jaka

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HuberT94 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD [...]

[...] i białko do braków w diecie ale on swoje i kazał mi napisac bo niestety jemu sie nie chce konta załozyc i pisać , jest sens w jego przypadku zeby brał winstrol? oczywiscie z dieta i osłonki też mu ogarne itd co bedzie potrzebne, chciał go brać przez miesiąc i zobaczyć jakie efekty i + na masie mu pojdą potem by chciał coś innego ale co to nie [...]

[...] poniedziałku planuje zacząć ćwiczyć splitem. Dotychczas wykonywałem fbw i push&pull. Jest to mój powrót do normalnych treningów po dość długiej przerwie obijania się (marna dieta, omijanie treningów, brak czasu). Dlatego proszę bardziej doświadczonych o sprawdzenie treningu, który zamieszczę pod ankietą. ****DANE [...]

Jaka dieta twoim zdaniem jest lepsza przy duzych ilościach kcal 4000+ .. wysoko tłuszczowa czy highcarb ? Lepsza tzw pod względem układu pokarmowego / trawienia itd.

Witam. Prosiłbym o pomoc w dopasowaniu treningu masowego do mojego trybu pracy, tzn mogę ćwiczyć trzy dni - dwa dni przerwa - trzy dni - dwa dni przerwa. Do tej pory robiłem trening dzielony i wygladało to mniej wiecej tak: 1 dzien - klatka, biceps 2 dzien - off 3 dzien - plecy, triceps 4 dzien - off 5 dzien - nogi, barki Po zmianach w trybie [...]

"Dzika masa" brzmi groźnie, heheh. Żeby to się tylko nie zamieniło w "świńską masę" ;-) :-D Siema Jarku. Przerabiałem tą lekcję, nawet fotkę wstawiłem z końca 2012r. Wiesz jaka była moja forma na koniec ostatniego nabijania kg i chyba nie było najgorzej;-) Teraz eliminując błedy sprzed pół roku dążę do jak najmniejszego zalania; pewnie nieuniknie [...]

Sorry za opóźnienie w odpowiedzi.. mój cel treingowy... zrzucic troche sadła i wypełnić się odrobinkę mięśniami:-) To cardio zaczynaj od 30 min 3x tyg a potem stopniowo wydłużaj i dodawaj do 6-7 razy na tydz.Wszystko w zależności od tego jaki masz siłowy i jaka dieta.Muszę się przespacerować do Twojego dziennika xD

[...] + 10ml oleju TRENING: jako ze poczatki zarcie jak wieprz bez wiedzy , trening byle by wiecej bez techniki , i staniu sie 120 kg grubasem pozniej kolejne lata cudowanie z dietami z neta kopiwaniami , zmianami z dnia na dzien , jakimis vlcd ch**e muje procz tego ze osiagnolem stan osoby co wyglada jakby nie cwiczyla ;p to sila poleciala i jest [...]

Witam serdecznie, mam nadzieję, że nie macie mi za złe, że wybrałem dział dla zaawansowanych, coś tam ćwiczę od paru lat :-). Studiuję na AWFie w Katowicach i pracuję jako instruktor oraz trener personalny na siłowni w moim mieście. Nazywam się Patryk (wolf), mam 21 lat (04.1993r.), w zeszłym roku na jesień zaliczyłem swój debiut na scenie i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:matus888 PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:39 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]

Witam na postawie ART. MASA 2014 ułożyłem plan myślę typowo masowy, w którym mam zamiar ćwiczyć każdą partie raz w tyg. W którym chciałbym się skupić na jak największym poszerzeniu sylwetki z racji tego że jestem po prostu mega wąski w barkach genetycznie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ciupak212 PŁEĆ: mężczyzna [...]

Gdybym chciał, by ktoś pomógłby mi z dietą tak, że mógłby mi ją ułożyć to jaka cena by była? Mam problem z liczeniem makro i nie wiem do końca, co bym jadł i o której.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SoNiC- PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ~37 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: ~45 OBWÓD UDA: ~69 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 OBWÓD [...]

''. Dietę brałem z internetu ale jest taka jaką chciałbym mieć. '' to jest najgorsze co może zrobić, to jest kogoś dieta, kogoś styl życia i posiłki Oczywiście można jakieś pojedyncze potrawy wybrać, ale dietę układamy na bazie własnego odżywiania Wstaw swoją dietę, ułóż ją od podstaw patrząć na to jesz teraz i wybierając to co uważasz za [...]

[...] maksymalnie dzień treningowy ) Kreatyna: Trec CM3 powder - 500g Gainer: SFD Mass Activator - 3000g Aminokwasy: Activlab BCAA Xtra - 500g No i czas na dietę: No dobrze oto dieta: Dzień 1 Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kuba91914 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD [...]

[...] magicznej bariery 61kg. Polecono mi abym napisał na forum sfd z prośbą o pomoc. Jestem studentem, co niestety wiąże się z tym, że mam dość ograniczone fundusze, a każda dieta jaką mi do tej pory proponowano znacznie przekraczała moje możliwości finansowe. Tak więc zwracam się do Was z prośbą o ułożenie diety i planu ćwiczeń dla kogoś mało [...]

czyli np dać te 100 g makaronu na zamiast 80 carbo po treningu da mi około 100 kcal i dodać np rano trochę rodzynek czy dodać to w tłuszczach czyli na z 15 g. oliwy ? sorka za nadgorliwość ale chcę mieć pewność bo to moja pierwsza dieta jaką pisze sam :p

Witam, na wstępie ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mr.Bolon PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA [...]

[...] jeszcze rekreacyjne. Póki co pozostanę chyba przy 3xFBW i dorzucę w domu ze 2 razy w tygodniu jakiś metaboliczny lekki, żeby coś więcej się paliło fatu. Bo nie ukrywam, że dieta trzymana, trening jest, odpoczynek jest to powinno lecieć szybko, a leci tak, że coraz częściej podczytuje o IF i VLCD. 08.10.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE [...]